Психология счастья: поиск гармонии и благополучия в современном мире
Я Феникс Ансельм!
Буду твоим мудрым помощником, который
поможет тебе стать счастливым!
Буду твоим мудрым помощником, который
поможет тебе стать счастливым!
1
Влияние стресса на психическое здоровье и
способы его управления
способы его управления
Что такое вообще хронический стресс — это один из врагов нашего психического здоровья. Он негативно сказывается на нашем настроении, самооценке и конечно же как вы уже поняли ощущении счастья.
Как мудрая птица хочу вам порекомендовать немножко своих эффективных методов, к примеру как осознанность, медитация и частая регулярная физическая активность(подойдет тот же спортивный зал). Так вы уменьшите свою тревогу, и повысите уровень счастья! Вот пример, ежедневные 10 минут медитации смогут помочь вам снизить уровень стресса, а каждодневные прогулки на свежем воздухе — улучшить настроение и внимательность.
Как мудрая птица хочу вам порекомендовать немножко своих эффективных методов, к примеру как осознанность, медитация и частая регулярная физическая активность(подойдет тот же спортивный зал). Так вы уменьшите свою тревогу, и повысите уровень счастья! Вот пример, ежедневные 10 минут медитации смогут помочь вам снизить уровень стресса, а каждодневные прогулки на свежем воздухе — улучшить настроение и внимательность.
Давай с тобой выйдем погуляем на улице? Попьем кофе и запишемся на занятие по медитации?
Я буду с тобой рядом и поддержу тебя!
Я буду с тобой рядом и поддержу тебя!
Феникс Ансельм
Пример того как выглядит медитация!
2
Поиск гармонии между работой и личной жизнью
В нашем современном и многогранном мире баланс между работой и личной жизнью становится всё более важным и нужным. очень часто мы все слишком поглощены достижением каких либо целей и продвижения себя или каждодневными делами, забывая о времени для себя любимого и близких. Но, умение отделять рабочие моменты от времени с семьей или друзьями — это ведь один из способов понизить наш стресс, а также это является одним из ключей к долгосрочному счастью.
Вот вам простые советы от феникса Анселя, как держать тот самый баланс:
Нужно обязательно установить свои границы между рабочим временем и личной жизнью. Пример, не нужно перед сном листать ленту в социальных сетях и не надо решать рабочие вопросы вне работы.
Феликс советует вам проводить время для отдыха и общения с близкими, делая это таким же приоритетом, как и рабочие задачи на своей очень важной работе.
Нужно обязательно установить свои границы между рабочим временем и личной жизнью. Пример, не нужно перед сном листать ленту в социальных сетях и не надо решать рабочие вопросы вне работы.
Феликс советует вам проводить время для отдыха и общения с близкими, делая это таким же приоритетом, как и рабочие задачи на своей очень важной работе.
Если ты читаешь это перед сном, то давай дочитывай и ложись спать!
Сон это оооочень важно, поверь мне
Сон это оооочень важно, поверь мне
Феникс Ансельм
Кстати я тут для тебя кое что приготовил, глянь!
3
Как COVID-19 изменила восприятие счастья
К сожалению многих затронула пандемия коронавируса и сильно повлияла на восприятие счастья у множества людей. Изоляция, экономические проблемы и самое больное и ужасное потеря близких, они же и стали причиной повышения тревожности и депрессии во всем мире! Но, кризис нам и открыл новые способы общения с окружающими.
Многие начали искать новые способы как пообщаться со своими близкими — Примеры, это же через видеозвонки или телеграм каналы, чаты с единомышленниками. У людей поменялся фокус внимания на важность заботы о здоровье, как физическом, так и психоэмоциональном.
Многие начали искать новые способы как пообщаться со своими близкими — Примеры, это же через видеозвонки или телеграм каналы, чаты с единомышленниками. У людей поменялся фокус внимания на важность заботы о здоровье, как физическом, так и психоэмоциональном.
Если ты ищешь с кем обсудить свои проблемы
или помочь своим опытом.
То у нас есть для этого свой чат, вступай!
или помочь своим опытом.
То у нас есть для этого свой чат, вступай!
Шаги для достижения счастья
Для начала нам нужно знать что такое благодарность
- Как же развить благодарность?
Один из способов это улучшить свое психологическое состояние — это популярная практика благодарности. Оно же является: «положительное мышление», и реальным инструментом для создания хорошего настроения! - Как же начать?
Завести свой личный дневник благодарности: ежедневно записывать несколько вещей, за которые вы благодарны в сегодняшнем дне. Так вы сфокусируетесь на приятных моментах и понять что день прошел не так уж и плохо! - Как поставить цели и найти смысл?
Для этого нужно обязательно установить четкие цели, это поможет обрести свой смысл жизни и ощущение куда двигаться дальше. Когда у вас есть понимание, к чему вы стремитесь и какие у вас цели, это даст уверенность и силу продолжать преодолевать трудности. Но нужно, чтобы цели были не только в рабочей сфере, но и в личной жизни. Пример, цель «уделить больше времени своему хобби» или «начать завести новые знакомства».
Роль социальных связей в поддержании благополучия
Тыкни на фразу ниже!
Забота о социальных связях это наш немаловажный аспект психологического здоровья. Чем крепче отношения с нашими близкими и друзьями, тем лучше мы чувствуем себя.
Не нужно уделять много времени или каких-то сложных шагов, чтобы поддерживать эти связи:
Регулярно общаться с друзьями и семьей, даже если это просто короткое сообщение или быстрый разговор по телефону.
Делиться своей радостью, а также поддерживать других в трудные моменты. Это очень сильно укрепляет связи и поможет чувствовать себя хотя бы более менее связанным с миром.
Регулярно общаться с друзьями и семьей, даже если это просто короткое сообщение или быстрый разговор по телефону.
Делиться своей радостью, а также поддерживать других в трудные моменты. Это очень сильно укрепляет связи и поможет чувствовать себя хотя бы более менее связанным с миром.
Пообщайся со своими близкими, они тебя поддержат!
Или можешь перейти в наш ВК и найти себе единомышленников!
Или можешь перейти в наш ВК и найти себе единомышленников!
Феникс Ансельм
Физическое здоровье является нашим психоэмоциональным благополучием
Здоровье нашего организма сильно влияет на эмоциональное состояние. Физическая активность, сбалансированное питание и периодический хороший отдых не только улучшают наше физическое самочувствие, но и помогут нам побороться с тревогой и депрессией.
Те самые шаги для улучшения физического здоровья:
Делайте хотя бы 25-30 минут упражнений ежедневно или больше по времени: прогулки, спортивный зал, йога, танцы — да просто что угодно, то что принесёт вам удовольствие.
Также не забывать и о режиме сна: нужно ложиться и вставать в одно и то же время, так восстановление организма происходит так как нужно.
Методы осознанности для снижения стресса
Что же такое осознанность, как это? Так вот, это является способностью быть внимательным и всегда присутствовать в моменте, проще говоря не витать в облаках, не отвлекаться на мысли о прошлом или будущем.
Простой способ начать практиковать осознанность:
Ежедневно обязательно выделяйте хотя бы 5 минуточек для дыхательных упражнений. Сосредоточение на дыхании помогает расслабиться и уменьшить напряжение в наших мыслях.
Медитация и йога — это кстати отличные методы, и они вам смогут помочь научиться присутствовать в здесь и сейчас, уменьшив вашу тревогу.
Те самые шаги для улучшения физического здоровья:
Делайте хотя бы 25-30 минут упражнений ежедневно или больше по времени: прогулки, спортивный зал, йога, танцы — да просто что угодно, то что принесёт вам удовольствие.
Также не забывать и о режиме сна: нужно ложиться и вставать в одно и то же время, так восстановление организма происходит так как нужно.
Методы осознанности для снижения стресса
Что же такое осознанность, как это? Так вот, это является способностью быть внимательным и всегда присутствовать в моменте, проще говоря не витать в облаках, не отвлекаться на мысли о прошлом или будущем.
Простой способ начать практиковать осознанность:
Ежедневно обязательно выделяйте хотя бы 5 минуточек для дыхательных упражнений. Сосредоточение на дыхании помогает расслабиться и уменьшить напряжение в наших мыслях.
Медитация и йога — это кстати отличные методы, и они вам смогут помочь научиться присутствовать в здесь и сейчас, уменьшив вашу тревогу.
Волонтерство как один из источников радости
До феникса Анселя дошла новость из уст знакомых мудрецов, что волонтерская деятельность очень сильно повышает уровень нашего счастья. Оказывая помощь другим людям вы помогаете чувствовать себя более значимыми, привносите свой вклад и добро в наш мир.
Совет вам мой: если вы желаете улучшить своё эмоциональное состояние, попробуйте поволонтерить хотя бы небольшой промежуток времени. Это может быть помощь в приюте для животных, помощь пожилым людям или участие в экологических проектах. Даже небольшой вклад во все это приносит удовлетворение и радость людям.
Совет вам мой: если вы желаете улучшить своё эмоциональное состояние, попробуйте поволонтерить хотя бы небольшой промежуток времени. Это может быть помощь в приюте для животных, помощь пожилым людям или участие в экологических проектах. Даже небольшой вклад во все это приносит удовлетворение и радость людям.
Кстати тут есть дополнительная информация о волонтерстве!
Нажми на волшебную кнопку, ты попадешь в Telegram
Феникс Ансельм
Счастье — это процесс, а не цель
Это не конечная точка, а путь. Важно осознавать, что каждый момент жизни приносит что-то ценное, даже если он не идеален. Чтобы достичь внутренней гармонии, нужно регулярно работать над собой, развивать осознанность, заботиться о своем теле и душевном состоянии.
Счастье — это не что-то, что можно найти в одном моменте, а процесс, который продолжается всю жизнь.
Феникс Ансельм
Если тебе нужна какая либо помощь или полный подробный разбор
То оставь нам свои данные и Феникс Ансельм с тобой свяжется!
Мои социальные сети!
тут можно связаться со мной быстрее
